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आलोचना पर कभी भी भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न करें। यह उचित है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए स्वयं का विश्लेषण करें। अगर ऐसा है, तो अपने आप को सुधारें। अन्यथा, अपने व्यवसाय के बारे में जाने।
— नॉर्मन विंसेंट पील
सामग्री
विषय: स्व-विनियमन
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Articles Self-regulation
अनुशंसित प्रकाशन
यहाँ कुछ चुनी हुई पुस्तकें हैं जिन्हें हम स्व-नियमन के विषय के बारे में महान संसाधन मानते हैं।
भावनात्मक चपलता
सुसान डेविड, पीएचडी
भावनात्मक चपलता एक क्रांतिकारी, विज्ञान-आधारित दृष्टिकोण है जो हमें आत्म-स्वीकृति, स्पष्ट-दृष्टि और खुले दिमाग के साथ जीव न के मोड़ और मोड़ को नेविगेट करने की अनुमति देता है। प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक सुसान डेविड ने बीस वर्षों से अधिक समय तक भावनाओं, खुशी और उपलब्धि का अध्ययन करने के बाद इस अवधारणा को विकसित किया।
सांस
जेम्स नेस्टर
हज़ारों वर्षों के चिकित्सा ग्रंथों और पल्मोनोलॉजी, मनोविज्ञान, जैव रसायन, और मानव शरीर विज्ञान में हाल के अत्याधुनिक अध्ययनों पर आधारित, ब्रीथ पारंपरिक ज्ञान को बदल देता है जो हमने सोचा था कि हम उसके सिर पर अपने सबसे बुनियादी जैविक कार्य के बारे में जानते थे। आप फिर कभी वही सांस नहीं लेंगे।
वह किताब जिसे आप चाहते हैं कि आपके माता-पिता ने पढ़ा हो
फ़िलिपा पेरी
चाहे आप यह समझने में रुचि रखते हों कि आपके पालन-पोषण ने आपको कैसे आकार दिया है, अपने बच्चे की भावनाओं को संभालना चाहते हैं या अपने साथी का समर्थन करना चाहते हैं, आपको इन पृष्ठों में अपरिहार्य जानकारी और यथार्थवादी सुझाव मिलेंगे।
अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करें: 7 सप्ताह में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
सेठ जे गिलिहान, पीएचडी
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी आपको उन विचारों के पैटर्न और व्यवहार को पहचानने और बदलने में मदद करती है जो बेहतर काम करने वाले नए लोगों के साथ काम नहीं कर रहे हैं। चाहे अवसाद और चिंता की भावनाएं लगातार या छिटपुट रूप से हों, आप उन भावनाओं को दूर करने और अपनी पूरी क्षमता का एहसास करने में मदद करने के लिए एक सीबीटी टूल किट बना सकते हैं।
अपनी भावनाओं को मास्टर करें
थिबौत मेउरिसे
यह समझना कि नकारात्मक भावनाएं और भावनाएं कैसे काम करती हैं, पहला कदम है। फिर हमें सीखना चाहिए कि उन भावनाओं को कैसे पुन: प्रोग्राम करना है और उन्हें कैसे बदलना है। यदि आप चरणों का पालन करते हैं तो एक खुशहाल जीवन संभव है।
सीमाएँ निर्धारित करें, शांति खोजें
हेंड्रा ग्लोवर तवाबी
... सीमाएं निर्धारित करें, शांति पाएं जीवन के सभी पहलुओं में स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करने के सरल लेकिन शक्तिशाली तरीके प्रस्तुत करता है। नवीनतम शोध और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में उपयोग की जाने वाली सर्वोत्तम प्रथाओं में निहित, ये तकनीक हमें स्पष्ट रूप से और बिना माफी के अपनी आवश्यकताओं को पहचानने और व्यक्त करने में मदद करती हैं - और कोडपेंडेंसी, शक्ति संघर्ष, चिंता, अवसाद, जलन, और के पीछे एक मूल समस्या को उजागर करती हैं। अधिक।
Publications Self-regulation
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